Sebevědomí
Sebevědomí je víra ve vlastní hodnotu a schopnosti. Lidé se silným sebevědomím jsou méně pravděpodobní cíle pro šikanu, protože vyzařují jistotu a jsou méně zranitelní vůči psychické manipulaci. Budování sebevědomí je důležitá část prevence šikany i zotavení z ní.
Otázky:
1. Jak může silné sebevědomí pomoci chránit proti šikaně?
Lidé se silným sebevědomím často působí sebejistě, což může odradit možné šikany, kteří obvykle cílí na lidi, které vnímají jako zranitelné. Sebevědomí lidé se také častěji postaví za sebe, vyhledají pomoc, když je potřeba, a nepřijímají negativní zprávy od šikanujících za své. Také mají silnější pocit své identity, takže je méně pravděpodobné, že je rozhodí kritika nebo útoky.
2. Jaké jsou známky nízkého sebevědomí, které můžou přilákat šikanu?
Známky můžou zahrnovat: vyhýbání se očnímu kontaktu, špatné držení těla, tiché nebo váhavé mluvení, neustálé omlouvání, hledání schválení od ostatních, přílišnou přívětivost, projevování strachu nebo úzkosti v sociálních situacích, ponižování sebe sama, vyhýbání se společenským aktivitám, nebo působení izolovaně nebo osaměle. Šikanující často cílí na lidi, kteří působí nejistě nebo neschopni se bránit.
3. Jak můžeš budovat a udržovat zdravé sebevědomí?
Soustřeď se na své silné stránky a úspěchy, stanovuj si realistické cíle a oslavuj jejich dosažení, cvič soucit k sobě místo sebekritiky, obklopuj se podporujícími lidmi, rozvíjej dovednosti a koníčky, které tě baví, cvič asertivní komunikaci, starej se o své fyzické zdraví, zpochybňuj negativní sebehodnocení, a pamatuj si, že každý má hodnotu bez ohledu na své úspěchy. Také je užitečné mít seznam věcí, na které jsi hrdý.