Přehlcení notifikacemi
Přehlcení oznámeními je stav, kdy dostáváte příliš mnoho upozornění z různých aplikací a služeb, což vede k přetížení pozornosti, stresu a neschopnosti se soustředit na důležité úkoly. Každé oznámení přeruší vaše myšlení a trvá čas, než se znovu soustředíte.
Otázky:
1. Jak oznámení ovlivňují naši produktivitu a wellbeing?
Každé oznámení způsobí přerušení koncentrace a mozku trvá průměrně 23 minut, než se vrátí do stavu hlubokého soustředění. Časté oznámení zvyšují hladinu stresu, vytvářejí pocit naléhavosti i u nedůležitých věcí, fragmentují pozornost, a mohou vést k úzkosti a pocitu, že nestíháme všechno důležité.
2. Proč aplikace posílají tolik oznámení?
Aplikace používají oznámení k udržení uživatelů na platformě – čím častěji aplikaci otevřete, tím více dat o vás získají a více reklam vám mohou ukázat. Oznámení jsou navržena tak, aby vyvolávala zvědavost nebo strach z promeškání (FOMO), což vede k nutkavému kontrolování aplikací.
3. Jak efektivně spravovat oznámení?
Projděte všechny aplikace a vypněte nepotřebná oznámení, ponechte pouze skutečně důležité (hovory, zprávy od rodiny), seskupte oznámení místo okamžitého zobrazování, nastavte si časy „tichého režimu“ pro soustředěnou práci, používejte režim „Nerušit“ pravidelně, a kontrolujte zprávy v konkrétních časech místo reagování na každé oznámení.