Tech neck
Tech neck je bolest a ztuhlost krku a horní části zad způsobená dlouhodobým ohýbáním hlavy dolů při sledování mobilních telefonů, tabletů nebo počítačů. Tato pozice vytváří nadměrnou zátěž na krční páteř a může vést k chronickým problémům s pohybovým aparátem.
Otázky:
1. Proč tech neck vzniká a jak se projevuje?
Tech neck vzniká kvůli nepřirozené pozici hlavy ohnuté dopředu a dolů, často po hodiny denně. Projevuje se bolestí krku a ramen, bolestmi hlavy, ztuhlostí svalů, někdy i bolestí zad, a v těžkých případech může způsobit problémy s krční páteří.
2. Kdo je nejrizikovější skupinou pro tech neck?
Nejvyššímu riziku jsou vystaveni lidé, kteří hodně používají mobilní telefony (zejména mladí lidé), pracují dlouhé hodiny u počítače, mají špatně nastavené pracovní místo, nebo tráví hodiny hraním her nebo sledováním videí na menších zařízeních.
3. Jak předcházet a léčit tech neck?
Držte zařízení ve výši očí místo ohýbání hlavy, pravidelně protahujte krk a ramena, nastavte ergonomicky správné pracovní místo, děleje pravidelné přestávky a změny pozice, posilujte svaly krku a horní části zad, a pokud máte chronické problémy, navštivte fyzioterapeuta.