Modré světlo
Modré světlo je vysokoenergetická část viditelného světelného spektra, kterou vydávají LED obrazovky telefonů, počítačů, tabletů a televizí. Ačkoliv je modré světlo přirozenou součástí slunečního světla, nadměrná expozice z digitálních zařízení, zejména večer, může narušovat spánek a způsobovat únavu očí.
Otázky:
1. Jak modré světlo ovlivňuje náš spánek?
Modré světlo potlačuje produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánkový cyklus. Když jsme večer vystaveni modrému světlu z obrazovek, náš mozek si myslí, že je stále den, což zpozdí usínání a může narušit kvalitu spánku. Proto se doporučuje omezit používání obrazovek před spaním.
2. Způsobuje modré světlo poškození očí?
Dlouhodobé účinky modrého světla z obrazovek na oči nejsou zcela známé, ale krátkodobě může způsobovat únavu očí, hlavové bolesti a syndrom suchého oka. Některé studie naznačují možné riziko poškození sítnice, ale pro běžné používání obrazovek není dokázané trvalé poškození očí.
3. Jak se chránit před nadměrným vystavení se modrému světlu?
Používejte filtry modrého světla vestavěné v zařízeních nebo speciální aplikace, nastavte „noční režim“ po západu slunce, noste brýle s filtrem modrého světla při dlouhé práci u počítače, omezte používání obrazovek 1-2 hodiny před spaním, a používejte teplé osvětlení v ložnici.