Doomscrolling
Doomscrolling je kompulsivní (nutkavé) prohlížení negativních zpráv a obsahu na sociálních sítích nebo zpravodajských webech, často po dlouhé časové úseky. Lidé „doomscrollují“ zejména během krizí nebo stresujících období, ale tento návyk může zhoršovat úzkost, depresi a celkovou mentální pohodu.
Otázky:
1. Proč lidé doomscrollují, i když je to činí nešťastnými?
Doomscrolling poskytuje iluzi kontroly a informovanosti během nejistých časů. Náš mozek je také evolučně naprogramován všímat si hrozeb, takže negativní zprávy přitahují pozornost. Algoritmy sociálních sítí navíc podporují angažující (často negativní) obsah, který uživatele déle udrží na platformě.
2. Jaké jsou negativní účinky doomscrollingu?
Doomscrolling může vést k zvýšené úzkosti a depresi, pocitům bezmoci a pesimismu, narušení spánku, snížené produktivitě, zhoršení fyzického zdraví kvůli stresu, a narušení vztahů kvůli obsesi s negativními zprávami.
3. Jak se zbavit návyku doomscrollingu?
Nastavte si časové limity pro zpravodajství, vybírejte pozitivní a konstruktivní zdroje zpráv, používejte aplikace pro blokování obsahu, najděte zdravé náhrady za scrollování (čtení, procházky), praktikujte mindfulness, a zaměřte se na věci, které můžete ovlivnit místo nekonečného konzumování zpráv o věcech mimo vaši kontrolu.