Mindfulness
Mindfulness je praxe vědomé pozornosti k přítoznému momentu bez hodnocení. V kontextu digitálního detoxu pomáhá rozvíjet schopnost být přítomný místo neustálého rozptylování se technologiemi, snižuje impulsivní používání zařízení, a podporuje vědomé rozhodování o tom, kdy a jak technologie používat.
Otázky:
1. Jak mindfulness pomáhá s digitální závislostí?
Mindfulness zvyšuje povědomí o automatických návycích jako je neustálé kontrolování telefonu, pomáhá rozpoznat spouštěče (triggers) pro používání technologií, posiluje sebekontrolu a schopnost odolat impulsům, a učí nás být spokojení s přítomným momentem bez potřeby neustálé stimulace.
2. Jak praktikovat mindfulness v každodenním životě?
Můžete cvičit vědomé dýchání několik minut denně, vědomě vnímat současnou činnost (jídlo, chůzi, práci), dělat krátké pauzy během dne pro vnímání okolí, praktikovat vděčnost, nebo jednoduše si několikrát denně položit otázku „Co teď cítím a vnímám?“
3. Lze praktikovat mindfulness s pomocí aplikací?
Aplikace mohou být užitečným nástrojem pro začátečníky, ale cílem mindfulness je postupně se stát nezávislým na externích pomůckách. Začněte s aplikacemi pokud potřebujete, ale postupně přejděte k samostatné praxi bez technologií.