Digitální sabat
Digitální sabat je pravidelný, obvykle 24hodinový období odpočinku od všech nebo většiny digitálních technologií. Koncept vychází z tradičního sabatu jako dne odpočinku, ale aplikovaného na moderní digitální život. Je to čas věnovaný offline aktivitám, vztahům a regeneraci.
Otázky:
1. Jaké výhody přináší pravidelný digitální sabat?
Digitální sabat umožňuje úplnou regeneraci od digitálního přetížení, posiluje offline vztahy a aktivity, zlepšuje schopnost koncentrace, snižuje úzkost a stres, poskytuje perspektivu na to, co je v životě skutečně důležité, a pomáhá uvědomit si míru digitální závislosti.
2. Jak naplánovat a připravit digitální sabat?
Vyberte si pravidelný den nebo část dne (např. neděle odpoledne), informujte předem důležité kontakty, připravte si offline aktivity (knihy, hry, sport), nakupte a navařte si předem, vypněte nebo odložte všechna zařízení, a vytvořte si rituál zahájení a ukončení sabatu.
3. Co dělat během digitálního sabatu?
Věnujte se aktivitám, které v digitálním světě zanedbáváte – čtěte knihy, vařte, procházejte se, povídejte si s rodinou a přáteli, věnujte se koníčkům, meditujte, odpočívejte, nebo jednoduše buďte bez jakéhokoliv programu. Cílem je odpočinek a obnovení.