Vědomé používání
Vědomé používání technologií znamená záměrné, promyšlené rozhodování o tom, kdy, jak a proč technologie používáte. Místo automatických návyků a impulzivního chápání po telefonu jde o pauzování, reflexi a vědomou volbu, zda a jak konkrétní technologii v daný moment použít.
Otázky:
1. Jak rozpoznám nevědomé používání technologií?
Nevědomé používání se projevuje automatickým sáhnutím po telefonu bez konkrétního důvodu, nekonečným scrollováním bez cíle, překvapením nad tím, kolik času jste strávili online, multitaskingem mezi aplikacemi, a použitím technologií jako základní reakcí na nudu nebo stres.
2. Jaké techniky podporují vědomé používání?
Před použitím zařízení se zeptejte „Proč to chci použít?“, nastavte si specifické úmysly („Podívám se na e-maily 10 minut“), používejte technologie pro konkrétní účely místo obecného „zabíjení času“, pravidelně si odpočiňte a zhodnoťte své používání, a vytvořte si rituály přechodu mezi online a offline aktivitami.
3. Jaké výhody přináší vědomé používání technologií?
Vědomé používání zvyšuje pocit kontroly nad vlastním životem, snižuje čas strávený s technologiemi aniž byste si to uvědomili, zlepšuje kvalitu činností kterým se věnujete, snižuje digitální stres a úzkost, a umožňuje vám používat technologie jako nástroje pro vaše cíle místo toho, aby kontrolovaly vás.