Smazání aplikací
Smazání nepotřebných nebo problematických aplikací je jedna z nejjednodušších a nejúčinnějších strategií digitálního wellbeingu. Odstranění rozptylujících aplikací z telefonu eliminuje pokušení je použít a může výrazně snížit čas strávený s technologiemi.
Otázky:
1. Které aplikace bych měl zvážit smazání?
Zvažte smazání aplikací, které používáte impulzivně bez konkrétního účelu, které vás nutí k nekonečnému scrollování, které negativně ovlivňují vaši náladu, které duplikují funkčnost jiných aplikací, které nepoužíváte pravidelně, nebo které rozptyly a náhodná bez přidané hodnoty.
2. Co když aplikaci občas potřebuji, ale nechci ji mít neustále k dispozici?
Můžete aplikaci znovu stáhnout když ji skutečně potřebujete, a poté ji opět smazat. Tento friction pomáhá rozlišit skutečnou potřebu od impulzivního používání. Alternativně můžete aplikaci schovat do složky nebo odstranit z hlavní obrazovky.
3. Jak se vyrovnat s FOMO po smazání sociálních aplikací?
FOMO je přirozená reakce, která postupně oslabí. Připomínejte si důvody, proč jste aplikaci smazali, najděte alternativní způsoby, jak zůstat v kontaktu s přáteli, zaměřte se na offline aktivity, a pamatujte si, že většina obsahu na sociálních sítích nemá dlouhodobou hodnotu.