Pohyb každou hodinu
Pohyb každou hodinu znamená přerušení dlouhodobého sezení u počítače nebo jiného zařízení krátkým fyzickým pohybem. Může to být jen stání, chůze po místnosti, protažení, nebo jednoduché cviky. Tento návyk pomáhá předcházet zdravotním problémům spojeným s dlouhodobým sedavým životním stylem.
Otázky:
1. Proč je dlouhodobé sezení u počítače škodlivé?
Dlouhodobé sezení zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, diabetu, obezity, bolestí zad a krku, oslabování svalů, zhoršování držení těla, a může negativně ovlivnit náladu a energii. Lidské tělo není designované pro hodiny nehybnosti.
2. Jaké jednoduché pohyby mohu dělat během pracovní pauzy?
Můžete se prostě postavit a projít se po místnosti, udělat několik dřepů nebo výpadů, protáhnout krk a ramena, udělat kruhy rameny, natáhnout se k nebi, nebo prostě stát a shifting váhu z nohy na nohu. I minimální pohyb je lepší než žádný.
3. Jak si pamatovat pohybovat se každou hodinu?
Nastavte si upozornění na telefonu nebo počítači, používejte fitness tracker který připomíná pohyb, spojte pohyb s pravidelnými aktivitami (pauzy na záchod či svačinku), nebo prostě nastavte pravidelné přestávky pro pohyb.