Psaní deníku
Psaní deníku je praxe pravidelného psaní o svých myšlenkách, pocitech, zkušenostech nebo úvahách. V kontextu digitálního wellbeingu je cenné jako reálná aktivita, která podporuje sebereflexi, zpracování emocí, a poskytuje zdravější náhradu za online aktivity.
Otázky:
1. Jaké výhody má psaní deníku pro digitální wellbeing?
Psaní deníku zlepšuje emocionální uvědomění a regulaci, pomáhá zpracovávat stres a úzkost, poskytuje místo pro myšlenky místo jejich sdílení online, rozvíjí schopnosti sebereflexe, zlepšuje dovednosti psaní a komunikace, a vytváří smysluplnou večerní nebo ranní rutinu bez technologií.
2. O čem mám psát, když začínám s psaním deníku?
Můžete psát o denních událostech a jak jste se cítili, vděčnosti (3 věci za které jste vděční), současných výzvách a možných řešeních, cílech a pokroku směrem k nim, náhodných myšlenkách a pozorováních, nebo prostě proud vědomí – cokoliv co vám právě probíhá hlavou.
3. Jak začít a udržet návyk psaní deníku
Začněte s pouhými 5-10 minutami denně, vyberte si stálý čas (ráno nebo večer), použijte atraktivní zápisník který vás motivuje, nevyvíjejte na sebe tlak psát dokonale, zaměřte se na proces ne výsledek, a možná začněte s naváděnými otázkami pokud nevíte o čem psát.