Asertivní chování
Asertivní chování znamená jasné a respektující vyjádření svých potřeb, pocitů a hranic, aniž bys byl agresivní nebo pasivní. Je to důležitá dovednost pro zvládání šikany, protože ti umožňuje postavit se sám za sebe způsobem, který je pevný, ale zároveň není konfrontační.
Otázky:
1. Jaký je rozdíl mezi asertivním, agresivním a pasivním chováním?
Asertivní chování je sebevědomé, jasné a respektující – vyjadřuješ své potřeby, zatímco respektuješ ostatní. Agresivní chování je nepřátelské a může ublížit ostatním – často vede k eskalaci konfliktů. Pasivní chování znamená, že se za sebe nepostavíš, vyhýbáš se konfliktům a necháváš ostatní, aby po tobě šlapali. Asertivní chování je obvykle nejúčinnější pro zvládání těžkých situací, protože vyvažuje sebeúctu s respektem k ostatním.
2. Jaké jsou konkrétní asertivní techniky, které můžeš použít proti šikaně?
Můžeš použít jasná, pevná prohlášení jako „To není v pořádku“ nebo „Chci, abys přestal,“ udržuj oční kontakt a sebevědomé držení těla, používej klidný, ale pevný tón hlasu, stanovuj jasné hranice a drž se jich, opakuj svá prohlášení, pokud je to nutné, uznej stanovisko druhé osoby, ale udržuj svou pozici, a raději opusť situaci, pokud se stane nebezpečnou. Důležité je zůstat klidný a kontrolovaný.
3. Proč je asertivní chování často účinnější než agresivní reakce?
Asertivní chování situaci uklidňuje místo eskalace, ukazuje zralost a sebekontrolu, je méně pravděpodobné, že způsobí problémy s autoritami, udržuje tvou důstojnost a často účinněji odrazuje šikanující agresory, protože ukazuje sílu, aniž byste přistoupili na otevřený „boj“, který možná očekávají. Také prokazuje, že máš kontrolu nad svými reakcemi, což ti může získat respekt od vrstevníků a dospělých.