Asertivní chování
Asertivní chování znamená jasné a respektující vyjádření svých potřeb, pocitů a hranic, aniž bys byl agresivní nebo pasivní. Je to důležitá dovednost pro zvládání šikany, protože ti umožňuje postavit se sám za sebe způsobem, který je pevný, ale ne konfrontační.
Otázky:
1. Jaký je rozdíl mezi asertivním, agresivním a pasivním chováním?
Asertivní chování je sebevědomé, jasné a respektující – vyjadřuješ své potřeby, zatímco respektuješ ostatní. Agresivní chování je nepřátelské, nároční a může ublížit ostatním – často vede k eskalaci konfliktů. Pasivní chování znamená, že se za sebe nepostavíš, vyhýbáš se konfliktům a necháváš ostatní, aby po tobě šlapali. Asertivní chování je obvykle nejúčinnější pro zvládání těžkých situací, protože vyvažuje sebeúctu s respektem k ostatním.
2. Jaké jsou konkrétní asertivní techniky, které můžeš použít proti šikaně?
Můžeš použít jasná, pevná prohlášení jako „To není v pořádku“ nebo „Chci, abys přestal,“ udržuj oční kontakt a sebevědomé držení těla, používej klidný, ale pevný tón hlasu, stanovuj jasné hranice a drž se jich, opakuj svou zprávu, pokud je to nutné, uznej stanovisko druhé osoby, ale udržuj svou pozici, a opusť situaci, pokud se stane nebezpečnou. Důležité je zůstat klidný a kontrolovaný.
3. Proč je asertivní chování často účinnější než agresivní boj zpět?
Asertivní chování situaci uklidňuje místo eskalace, ukazuje zralost a sebekontrolu, je méně pravděpodobné, že způsobí problémy s autoritami, udržuje tvou důstojnost a často odrazuje šikany účinněji, protože ukazuje sílu, aniž by jim dávalo „boj“, který by možná chtěli. Také prokazuje, že máš kontrolu nad svými reakcemi, což může získat respekt od vrstevníků a dospělých.